Vous avez des difficultés à vous détacher du désir de contrôle ? (contrôler les gens, l’environnement, vouloir avoir toujours raison…) Vous vous ordonnez à vous-même de « lâcher-prise », en vain ? Cela entraîne chez vous des émotions désagréables ? Des pensées parasites ? La suite de cet article devrait vous intéresser !
1. Les causes du besoin de contrôle
Le lâcher-prise c’est quoi ? C’est le processus psychique nous permettant de nous détacher du désir de maîtrise. A titre personnel, je préfère le terme anglais « let it go » qui signifie « laisser aller ». Ce processus est souvent difficile à enclencher pour deux raisons principales :
Le cerveau adore avoir le contrôle sur son environnement ! Cela limite la présence de dangers potentiels et réduit donc les situations de stress (énergivore pour le cerveau et désagréable à ressentir corporellement)
Certaines croyances sur soi/les autres/le monde, que nous avons construites durant notre enfance, sont limitantes et nous empêchent de nous libérer de cet hypercontrôle ! Par exemple : « Il y avait une seule bonne façon de faire et tu ne l’as pas trouvé ! » ; « Tu es coupable de ne pas rendre les autres heureux ! »
2. Comment lâcher-prise ?
Désir de contrôler l’autre
Vous pouvez vous poser les questions suivantes :
→ « Qui a cherché à me contrôler dans ma vie ? » « Est-ce encore le cas aujourd’hui ? » ; « Quelles sont les personnes que je cherche à contrôler ? »
Désir d’avoir raison
Tentez de remplacer les « J’avais bien raison ! » ; « C’est toi qui as tort » par :
→ « Merci de partager ton avis avec moi ! » ; « C’est intéressant ! » ; « Merci d’ouvrir mon horizon !» …
Lâcher-prise dans la vie quotidienne
Un conducteur vous grille la priorité ? Une personne vous double dans une file d’attente ?
→ Tentez le défi suivant à la prochaine incivilité : Au lieu d’exprimer votre mécontentement, dites-vous qu’aujourd’hui est un beau jour pour être vivant !
- Exercices bonus
1) Quelles sont les peurs réelles ou imaginaires qui vous empêchent de lâcher-prise ? A quoi vous servent-elles ? De quoi vous protègent-elles ? Voulez-vous les garder ? Si oui, combien de temps ?
2) Avez-vous des obligations ? Si oui, qui vous les a imposées ? Quelles sont vos « vraies » obligations ? Sont-elles indispensables et cohérentes avec qui vous êtes actuellement ?
3) Ressentez-vous de la culpabilité si vous abandonnez certaines obligations imposées ? Si oui, quelle.s faute.s estimez-vous commettre ?
Consulter un.e psychologue
La difficulté à lâcher-prise devient une source de souffrance, ne restez pas seul.e ! Etre accompagné.e par un.e professionnel.le est un service que vous vous rendez à vous-même.